Cómo tratar la fascitis plantar: guía práctica en Málaga
Introducción
La fascitis plantar es una de las principales causas de dolor en el talón y la planta del pie, afectando a deportistas, personas que trabajan de pie o aquellas con sobrepeso. Este dolor puede interferir en tu rutina diaria, dificultando actividades tan sencillas como caminar o subir escaleras. En Semedi Salud, tu clínica de podología en Málaga, tratamos la fascitis plantar con un enfoque integral, adaptado a las necesidades de cada paciente, para ayudarte a recuperar tu bienestar y evitar que esta molestia se convierta en un problema crónico. En esta guía conocerás sus causas, síntomas, diagnóstico y las opciones de tratamiento que aplicamos de forma personalizada en nuestra consulta.
¿Qué es la fascitis plantar?
Definición y función de la fascia plantar
La fascia plantar es una banda gruesa de tejido conectivo que se extiende desde el talón hasta la base de los dedos, con la función de mantener el arco del pie y absorber el impacto al caminar o correr. Cuando esta fascia se sobrecarga o sufre microdesgarros repetidos, se inflama, causando dolor en el talón y en la planta del pie, especialmente durante los primeros pasos del día.
Factores de riesgo que predisponen a la fascitis plantar
Los principales factores de riesgo incluyen:
- Uso de calzado sin soporte adecuado.
- Sobrepeso y obesidad.
- Actividades de alto impacto como correr o saltar.
- Permanecer de pie durante largos periodos.
- Alteraciones biomecánicas como pie plano o pie cavo.
Identificar estos factores es clave para prevenir la fascitis plantar y evitar que evolucione hacia un dolor crónico.
Síntomas de la fascitis plantar
Dolor característico en la planta del pie
El síntoma principal es un dolor punzante en el talón, que se intensifica al levantarse por la mañana o tras estar un tiempo sentado. Este dolor puede disminuir con la actividad, pero tiende a empeorar al final del día o después de caminar mucho.
Diagnóstico en Semedi Salud
En Semedi Salud, realizamos un diagnóstico exhaustivo que incluye:
- Exploración física: palpación de la fascia y evaluación de puntos dolorosos.
- Estudio de la pisada y análisis biomecánico mediante plataformas de presiones para detectar alteraciones de apoyo.
- Ecografía podológica, si es necesario, para observar la inflamación de la fascia.
Este enfoque nos permite establecer un tratamiento personalizado según el tipo de fascitis plantar que presentes.
Opciones de tratamiento de la fascitis plantar en Málaga
En Semedi Salud aplicamos tratamientos combinados para asegurar una recuperación eficaz:
Terapias manuales y ejercicios de estiramiento
Realizamos técnicas de terapia manual para relajar la fascia y reducir la tensión en el tendón de Aquiles, combinadas con ejercicios específicos de estiramiento que enseñamos al paciente para realizar en casa, favoreciendo la recuperación.
Plantillas personalizadas y corrección de la pisada
Elaboramos plantillas personalizadas a medida en Málaga, que ayudan a distribuir correctamente la presión en la planta del pie y reducen la sobrecarga en la fascia, corrigiendo la biomecánica de la pisada y acelerando la recuperación.
Tratamientos complementarios
En casos resistentes o crónicos, aplicamos:
- Ondas de choque, que favorecen la regeneración del tejido.
- Punción seca para puntos gatillo asociados.
- Vendajes funcionales para reducir el dolor en la fase aguda.
Este enfoque multidisciplinar reduce significativamente el tiempo de recuperación.
Consejos de prevención y autocuidados
Además del tratamiento, en Semedi Salud te orientamos con estrategias de prevención para evitar recaídas:
Ejercicios de estiramiento y automasaje
Incluir ejercicios de estiramiento de la fascia plantar y de los gemelos en tu rutina diaria ayuda a mantener la elasticidad del tejido. También puedes utilizar una pelota de goma para masajear la planta del pie.
Uso de calzado adecuado
Utiliza calzado con buena amortiguación y soporte de arco, evitando andar descalzo en superficies duras. Si realizas deporte, reemplaza las zapatillas deportivas cada 600-800 km.
Control del peso
Mantener un peso saludable reduce la carga sobre los pies, disminuyendo el riesgo de fascitis plantar y otras patologías del pie.
Alivia el dolor de la fascitis plantar con Semedi Salud
La fascitis plantar puede limitar tu día a día, pero con un diagnóstico temprano y un tratamiento adecuado, puedes volver a caminar sin dolor y prevenir futuras recaídas. En Semedi Salud, tu clínica de podología en Málaga, te ofrecemos un plan de tratamiento integral con plantillas personalizadas, terapia manual, fisioterapia y seguimiento adaptado a tus necesidades.
Si sufres de dolor en el talón o la planta del pie, no esperes más y agenda tu cita con nuestros podólogos expertos en Málaga. Queremos ayudarte a dar cada paso con seguridad y sin dolor.
Contacta con nosotros y comienza tu recuperación con un equipo de profesionales especializados.
Nos encontramos en el Corte inglés de Málaga.
